if

IF w tym dziale nie polecamy , jest to dzial dla Juniorow osob co dopiero zaczynaja i klasyczne metody w zupelnosci wystarcza, jesli chcesz na IF i bardziej sie w to zaglebic masz osobny dzial na forum :-)

dziennik troche od odświeżenia :D zamiast typowej masówki pocisnąłem redu ale już na obcinanych kcal i węglach nie dało rady niżej 91 kg zejść do tego wekendy urodziny imieniny i caly czas żarcie wiec waga skoczyła do 93 kg XD fakt obwody tez i wróciła siła, to dobre strony ale nie wygląda to tak jakbym chciał. od 18 listopada jade na diecie oraz [...]

ciekawie się zapowiada no i dość "kontrowersjnie", będe obserwować Kontrowersje, to zawsze są na polskich forach, jak było z IF. Niestety, ale zawsze będziemy do tyłu w przeciwieństwie do zagranicznych for, na których IF, czy VLCD było już dawno przerobione i działało. Z kontrowersjami jest jak z kobietami, trzeba im dać czas, żeby jednak [...]

[...] my collarbone totally clean. Clean off. My brother, he didn't believe it was broken, so he made all of his friends line up and punch me in the arm and told me I'd be crying if it was truly broken. After I got punched by everybody, it was the worst thing I ever went through." "Those are just a few memories of what I've been through in my life, [...]

[...] also helps with kidney stones, has loads of vitamin C and is being investigated for potential benefits to cholesterol control and fighting cancer. Cinnamon, or more specifically ‘Saigon Cinnamon’ (have a look in the organic spices rack at your grocery store) is very powerful stuff, and has been found to lower blood sugar response by as much [...]

ile wynosić będzie okno uczty? fajnie że ten dziennik założyłeś ale niestety jest dział poświęcony IF a IF rządzi się swoimi prawami

Też bym tak wolał ale niestety nie da rady zjeść takich ilości w 3 posiłkach trzymając się zdrowego jedzenia :) No jak nie. IF odróżnia się tym, że możesz bardziej manewrować tym, co będziesz jadł. Chociażby wrzuć kilka kostek gorzkiej, prawdziwej czekolady. To nie jest jakiś "brudny" posiłek, a zwiększa ilość węgla i po dłuższym okresie masówki [...]

Fotka Witam, zamieszczam fotkę z dziś - nadal tłusto, ale walczę :-) Dzięki Wam udało mi się zrzucić dosyć dużo kg (z 94 na 78-79) przy małej stracie ważnych dla mnie obwodów (pas 96 na 85; biceps 41 na 39). Boje się, że jeszcze sporo kg mam do zrzucenia (jak to przewidział Xzaar :-P ) Korzystając z okazji przypominam, że tymczasowo prowadzę [...]

Jednak ten if jest nie dla mnie, wolę trzymać dietę z 5/6 posiłkami i nie chodzić głodnym. Przyzwyczaiłem już organizm do stałego dostarczania pożywienia i niech tak zostanie. Dzięki za propozycję. po pierwsze gratki po drugie powodzenia po trzecie - to będzie 'odchudzanie' sponsorowane do końca? choć po czwarte - szkoda - ale nie do końca to jest [...]

[...] whey protein and is thus digested slowly (2, 3). The aminoacidemia seen following ingestion of the casein and whey in the subjects studied by Reitelseder et al. is markedly different from that reported by workers using true micellar casein (1–3, 5). In fact, the relative lack of difference in aminoacidemia reported by Reitelseder et al. between [...]

If bardzo fajne, ale nie dla każdego. I nie czarujmy się w większości przypadków jak nie ułożysz czystej i sensownej miski to i IF nie pomoże. Może i wybacza więcej grzeszenia (zwłaszcza facetom, ale oni zawsze uprzywilejowani) ale nie ma co liczyć na cuda. A tak przy okazji u mnie 8h okno jedzenia się nijak nie sprawdziło (za długie). Zbyt [...]

pilkaPN, co do celów to ich brak %-). Czekam na info od faftaqa co mnie prowadzi w serwisie potreningu.pl. Ale, chcialem sprobować czegoś nowego i na właśną rekę taka zmiana (przede wszystkim jak wytrzymam na niskich ww na codzien/treningach/aero. Co do ilości białka - jestem na IF, więc mam go więcej - 2,5-3. Czytalem ze nawet na 3,3 wchodzili w [...]

If jest spoko, flaki nie sa tak zawalone,nie ma podstaw by nie probowac if'a. Też mi się wydaję ,że w normie. Możesz jeszcze morfologie zrobic z próbami wątrobowymi, ale to chyba troche bez sensu.

Pierwsze podstawowe pytanie, stosujesz IF? i nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie fatu, i nie ma suplementów cud - suplementy to jedynie 5-10% w całym procesie schodzenia z bfem, ogólnie zbędne na początku. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-05-25 21:45:11 Nie mam pojęcia co to IF jestem tutaj nowy i nie mam duże pojęcia w [...]

Jesli dalej bedzie szło jak krew z nosa to odpuść IF i rozłóż posiłki na chociaz te 12h. Rozpoczynajac redukcje IFem zablokowałem sie i przez to straciłem 3 tygodnie redukcji podczas ktorych spadło prawie nic. Dopiero po 3 miesiącach redukcji wszedłem na IF. A druga sprawa - zacząłeś od zbyt małej ilosci kalorii bo chłop jestes duzy a od takiego [...]

No jak 5 i pół paczki ryżu + biako zjesz w ciągu 2h i jesteś głodny to niech ci będzie. Na redukcji chce zastosować IF by nie czuć głodu cały dzień + wykorzystać w jakimś stopniu resztę zalet tej metody odżywiania, a na masie napisałem czemu mi to nie pasuje. Nudzi mi się po treningu w domu (późny wieczór), więc chciałem założyć coś al'a blog, [...]

Witam ;) Fajnie ze z nami redukujesz ;) Przypomniałes mi o tym, ze uwielbialam grac w reczna- zazdroszczę mozliwosci. Czekam na fotki, zycze powodzenia! No hej! :) ja również jestem zadowolony ;) O proszę! Jakaś pozycja czy po prostu gra dla czystej zabawy? :) kurde ale lecisz %-) Chwalisz sobie tę diete IF? ja bym tyle bez zarcia nie wytrzymała [...]

ja mam pytanie , IF + VLCD , czy przy testo 250 e7d moge mieć okno zywieniowe 4 godzinne ? Jestem na VLCD juz 4 dzień z 4h oknem. Zwiększyć je? Jeśli tak to do ilu godzin ? Dodam, że wcześniej byłem na HC + IF w tym 4h oknie 1 mc Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-10-23 15:20:28

Przeczytaj założenia działu. tematy podwieszone a wówczas się dowiesz co to jest IF. IF a IIFYM to co innego. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-26 20:45:38

jeśli chcesz redukowac i jesteś endo, to spozywanie podczas treningu węglowodanów jest absurdalne. nie biegniesz maratonu, żeby dorzucać ww. rozlozenie makro zależy od ciebie. nikt nie wywróży jak akurat będzie dobrze. można z powodzeniem redukowac na wyższych ww, jak i na niższych. oba rozkłady mają swoje zalety. najistotniejsze jest jednak aby w [...]